NOS ACTIVITÉS
PLANNING DES ACTIVITÉS CLUB COEUR ET SANTÉ ANTIBES
Détail des activités hebdomadaires
En mai et juin, changement de lieu et d'horaires pour les cours d'aquagym :
LUNDI Du 5 MAI au 2 JUIN 16H PISCINE
LUNDI 9 JUIN PAS DE COURS PENTECOTE
LUNDI Du 16 JUIN au 30 JUIN 15H PLAGE
JEUDI 1ER MAI - 8 MAI - 29 MAI PAS DE COURS JOURS FERIES
JEUDI Du 15 MAI au 26 MAI 15H PLAGE
SAMEDI Jusqu’au 7 JUIN 12H PISCINE
SAMEDI du 14 JUIN au 28 JUIN 12H PLAGE
PROGRAMME DES MARCHES
PILÂTES
Le pilâtes est une véritable philosophie de mouvement. Avec cette pratique, vous renforcez votre corps tout en cultivant votre esprit.
Fluidité, précision, contrôle des mouvements, stabilisation, respiration et concentration sont les six principes fondateurs de la méthode Pilâtes. Avec tout ça, autant vous dire que vous êtes paré pour vous faire du bien !
Le Pilâtes : pour qui ?
Les cours de Pilâtes s’adressent à tout le monde, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, car les exercices ne sont ni violents ni traumatisant pour le corps.
Mélissa
STRETCHING
C’est une forme de gym douce visant à s'étirer pour assouplir l'ensemble de son corps, délier les articulations et détendre à tour de rôle les différents muscles du corps. Essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer !
Pratiqué régulièrement, le stretching peut éviter de subir une des nombreuses pathologies associées aux parties mobiles du corps humain (tendinites, contractures musculaires, raideurs des membres…).
Le stretching pour qui ?
Quel que soit votre âge ou votre niveau sportif, cette pratique sportive sera forcément bénéfique. Pour les personnes sédentaires, le stretching va améliorer la souplesse et la mobilité articulaire, ce qui en fait un bon exercice pour les personnes âgées ou les personnes en rééducation après une blessure. Enfin, les personnes stressées peuvent également bénéficier des effets du stretching sur le stress : c’est un très bon moyen de se détendre et de libérer les tensions ou douleurs musculaires.
Mélissa
LONGE-CÔTE
Le longe-côte est une activité fantastique qui allie plaisir et bien-être. En marchant dans l’eau vous renforcez vos muscles tout en profitant des bienfaits de la mer ; c’est une excellente façon de travailler votre endurance et de vous détendre. N’oubliez pas de vous amuser et de savourer chaque instant. Le longe-côte a de nombreux bienfaits sur le corps et sur le moral. Ce sport est ainsi très complet. Grâce à l’iode marin et l’effet eau fraîche qui ont un effet bénéfique sur l’immunité, vous tombez moins malade.
Le longe-côte pour qui ?
Cette marche aquatique est une activité en plein air qui a l’avantage de pouvoir se pratiquer à tout âge. Nul besoin d'être bon nageur ou d'avoir des aptitudes aquatiques, il suffit d’aimer marcher et d’aimer l’eau.
Mélissa
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète : améliorer votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs. Il est également souvent utilisé à la suite d'une blessure ou opération afin de mieux récupérer.
Le renforcement musculaire pour qui ?
Que vous soyez un athlète confirmé, sportif occasionnel, sédentaire ou une personne plus âgée, les exercices de renforcement musculaire appropriés profitent à tous, au quotidien. Ils garantissent notamment une meilleure forme, autonomie et performance physique. De plus, ils assurent la prévention de maladies dégénératives liées à l’âge.
Mélissa
Leila
GYM DOUCE
La gym douce est une invitation à prendre soin de soi, à se reconnecter avec son corps et à apaiser son esprit. En adoptant cette pratique, vous choisissez le bien-être au quotidien. Ensemble, faisons de chaque mouvement une célébration de notre vitalité !
La gym douce pour qui ?
Prisée par les seniors, la gym douce est pourtant accessible à tous, sans limite d’âge, et s’avère être une excellente alliée pour préserver sa forme. Tout le monde peut la pratiquer, sans exception ! Et en plus, c’est bon pour le moral…
Mélissa
Leila
Karine
AQUAGYM
L’aquagym est bien plus qu’une simple activité physique, c’est un véritable moment de plaisir et de détente ! Plongez dans l’eau et laissez-vous porter par les mouvements. Chaque séance renforce votre corps tout en préservant vos articulations.
L’aquagym pour qui ?
L'aquagym peut être pratiquée sans limite d'âge, qu'on soit nageur ou non, et permet de travailler différents groupes musculaires, dont les abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules. L’aquagym fait partie des activités recommandées aux adultes et aux seniors par l'Assurance maladie, pour développer ses contacts sociaux et renforcer ses muscles.
Fabien
YOGA
La pratique du yoga permet d’améliorer la flexibilité, réduit le stress et favorise la concentration. Le yoga est un voyage personnel qui aide à se reconnecter avec soi-même et à trouver l’équilibre, il favorise également le bien-être physique et mental.
Le yoga est une pratique ancienne qui englobe un ensemble de techniques visant à harmoniser le corps, l'esprit et l'âme.
Le yoga pour qui ?
Le yoga est accessible à tous quels que soient l’âge, la souplesse et la condition physique. Les cours s’adaptent aux personnes en fonction de ces paramètres spécifiques. La pratique se base sur le respect de son propre rythme et de ses capacités, il ne s’agit pas d’une activité compétitive ni avec soi, ni avec les autres.
Leila
MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est une activité physique complète, une véritable invitation à explorer la nature tout en renforçant son corps. Chaque pas, chaque mouvement des bras vous connecte à votre environnement. N’hésitez pas ! Prenez vos bâtons et ressentez cette énergie qui vous propulse vers l’avant.
La marche nordique peut solliciter jusqu’au 80% des muscles du corps, y compris les muscles des jambes et des fessiers, mais aussi des bras, des épaules, du dos et de la poitrine.
Le marche nordique pour qui ?
Parmi les nombreuses activités physiques adaptées aux seniors, la marche nordique est sans doute l’une des plus complètes. La marche nordique aide les seniors à conserver leur autonomie le plus longtemps possible en améliorant leur force, leur endurance, leur équilibre et leur mobilité.
Solange
LINE DANCE
La line dance est un type de danse en ligne qui correspond à la répétition d'une chorégraphie en changeant de sens. Travail sur la mémoire, le sens du rythme, la coordination et la confiance en soi sont autant de bienfaits surprenants et reconnus que la danse procure sur notre santé.
La Line dance pour qui ?
Qui a dit qu’il était impossible de commencer à danser à 60 ans ? Tu as envie d’apprendre à danser ? n’importe qui peut danser et que l’âge importe peu !
C’est pourquoi la danse est considérée comme la pratique sportive et culturelle la plus complète !
Elyane
MARCHE
La marche n’a donc rien d’ennuyeux. Jugez un peu, il se passe énormément de choses quand le mouvement de balancier des bras et des jambes s’active. Vous choisissez votre allure en fonction de votre humeur, de votre forme du moment, et enchaînez les pas en rentrant dans votre bulle ; cadence régulière, respiration calée.
Pas de transpiration ici, ni de performance à viser, ni de douleurs à gérer, ni d’étirements à prévoir, ni de tenue particulière à endosser, rien, juste faire fonctionner votre corps de la façon la plus naturelle qui soit.
Tonicité accrue, capacités cardiorespiratoires améliorées, prévention et récupération de blessures, réduction des risques de développer des maladies chroniques en tout genre : infarctus, AVC, diabète de type 2, obésité,...
La marche pour qui ?
La marche est l'un des moyens les plus faciles d'être actif, elle est gratuite et peut vous aider à perdre du poids et à vous sentir mieux. Rejoindre un groupe de marche est un excellent moyen de rester motivé, de se faire de nouveaux amis et de marcher dans de nouveaux endroits.
Richard
PETANQUE
La pétanque permet :
. de mettre en action les fonctions cognitives : mémoire, concentration, analyse de situation, prise de décision et mise en action…
. de faire travailler les fonctions de coordination motrice : analyse par le regard sur la nature du terrain, la distance à parcourir entre le point de départ et l’arrivée, la gradation de l’énergie à activer pour atteindre l’objectif, la gestuelle du bras et de la main, l’équilibre en statique et en dynamique.
La pétanque pour qui ?
En faisant travailler et bouger l’ensemble du corps et des articulations, sans aucun traumatisme violent ou stressant, la pétanque est donc adaptée pour tous sans risque.
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